最有效延时训练方法
经常听到很男性早泄患者抱怨自己年轻的时候手淫搞多了，性生活没有节制，年纪大了之后性能力严重受到了影响，从之前性爱时间30分钟，到后面的10多分钟，到现在每次超不过2分钟就射精。为了让自己性爱时间能够坚持的更长一点，很多男性患者到处寻找方子，可惜遗憾的是并没有找到真正可以延缓早泄的好方法，在小编看来并不是没有好的延时方法，只是很多人太急于求成，没有长时间的去坚持一个方法去调理。
1、冷热水刺激法
冷热水刺激法是常见的也是有效的延时训练方法，但是需要长期坚持这个方法，主要做法就是在洗澡的时候先用热水浸泡生殖器，过一段时间后用冷水进行冲洗，反复几次进行，对生殖器造成刺激，每天坚持下来可以改善早泄，但是，这样每天持续的时间不宜过长，要进行长期的坚持才会有很好的效果。还可以带一点紧的安全套，对早泄的治疗也是很有好处的。
如需立即见效的话可以使用延时喷剂，近年来延时喷剂不断的改进，效果越来越好，比如高性价比的凯德玛延时喷剂，行房前喷一喷，根据自身情况时间延长10-50分钟（多数在30分钟以上）
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2、气息训练法
早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹
内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
3、耻骨尾骨肌训练法
耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也
可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。
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